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加圧ダイエットとは、専用のベルトを使用し、脚と腕の付け根を締めながらトレーニングを行うというトレーニング方法になります。効果的に筋肉をつけることで代謝の良い体になりますからダイエットとして取り入れる人も多いようです。そんな加圧ダイエットの方法や加圧ダイエットを行う際の注意点について詳しくご紹介致します。まず、加圧ダイエットの方法ですが、専用の加圧ベルトを装着した後、自分の気になる部位のエクササイズを行います。

例えば、二の腕の場合、膝を立て、仰向けの状態でおでこにペットボトルを載せます。肘の場所は動かさずに、腕をゆっくりと上げ、肘が完全に伸びる前の段階で元の状態に戻します。これを1回とし、15回程行います。たったこれだけで効果がありますから、通常の激しい運動に比べれば楽なダイエットなのではないでしょうか。この他にも、それぞれの部位に合わせたエクササイズ方法がありますよ。では、次に加圧ダイエットの注意点をいくつか挙げてみましょう。まず、加圧ダイエットをするにあたり、必ず専用の加圧ベルトを使用するようにしましょう。

加圧ベルト以外の物を使用することにより、身体に悪影響となってしまう場合もあるからです。また、加圧ベルトは素肌では無く、洋服の上から付けるようにした方が良いです。さらに、加圧ベルトは、脚と腕の付け根に装着するのですが、腕は5分以内、脚は15分以内という加圧時間を守るようにしましょう。加圧ベルトの圧力というのは、年齢、性別、体型で異なります。ですから、ジムなどで行う場合は、きちんとトレーナーの指示に従い加圧するようにして下さい。加圧ダイエットを行う場合には、専門のセミナーを受講しなくてはなりません。
自分で行うと言う場合も専用の加圧ベルトを購入した後はセミナーに参加するようにしましょう。妊娠中や高血圧の方、心臓疾患がある方などは控えて、行う場合は医師に相談するようにして下さい。きちんとした使用方法を守れば、加圧ダイエットは安全で健康的なダイエット方法になります。


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