だいえっと基礎知識

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ダイエット法には、朝食抜きダイエットやヨーグルトダイエットなど食事に関して様々な方法があります。しかし１日２食ではストレスがたまる方もいるはず。

無理なく長続きさせて健康にやせるには、やはり３食しっかり食べてやせるほうが理想的。

【平均的な１日の摂取カロリー】

男性は約２５００カロリー

女性は約２０００カロリー


と言われています。でもこれは平均的な数値で、生活習慣や運動量、年齢・身長や体重などで変わってきます。

まずこのカロリーをある程度抑えることから始めてみてはどうでしょうか。
女性は１日の摂取カロリーを大体１５００カロリー前後に減らしてみます。

大体１７、８歳までは体が作られる時期なので、もう少し摂取カロリーが必要です。１６００から１７００カロリー前後がいいでしょう。

体温維持や内臓が働くための必要カロリーは１２００カロリーぐらいです。最低１２００カロリーは摂取しないと危険です。

筋肉は燃えやすいので、エネルギーが足りなくなった場合、脂肪よりも先に分解されてしまうのです（泣）また筋肉は重いので、筋肉が減る間違ったダイエットをしてしまうと体重は短期間で結構落ちます。