りんごダイエットで体脂肪燃焼♪リンゴポリフェノールが効く！

diet体験記

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今日は「りんごダイエット」について

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リンゴポリフェノールとは、プロシアニジン、カテキン、クロロゲン酸、ケルセチンなど様々な種類のポリフェノールが集まった総称で、リンゴ1個中に１００〜１５０ｍｇ含まれています。

なんとこのリンゴポリフェノールに、２つのダイエット効果があることが発表されました〜！！！　（パチパチ）


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●その1「脂肪蓄積抑制作用」
食事で摂取した脂肪を吸収するのを防ぎ、排泄へ。

●その2「脂肪燃焼酵素活性作用」
肝臓にある脂肪を合成する酵素（脂肪酸合成酵素）を抑え、脂肪をエネルギー源として燃やす酵素（アシルCoA酸化酵素）を活性化。


実はリンゴポリフェノールは果肉よりも、

「皮」に多く含まれています。食べるときはりんごをしっかり水洗いして皮ごと食べると効果的♪

またりんごは腹持ちの良さもいいですよね。満腹感は食べた後もかなり長続きするように感じます。おやつの代わりに食べたら、無理もなくつまみ食いも減りそうですよね。しかもおいしい・・・

りんごはダイエットに心強い味方です＾＾


だいたい1日1個ぐらいが目安。食べ過ぎに注意しましょうね。
ただ注意が必要なのは、リンゴ単品ダイエットはしないように！！ちゃんと御飯は食べましょう。


リンゴポリフェノールには脂肪を燃焼させてエネルギーにする作用がありますので、運動でエネルギーを燃やしましょう！短時間でもいいのです。やることに意味がありますよ。

運動を加えることで、リンゴポリフェノールの効果をさらにＵＰ。

１０分程度でもある程度効果は期待できます♪
やるとやらないでは

全然違います。
まったく違います。


行動を起こす人と起こさない人では、ダイエットに関する意識が違います。すぐ行動を起こせる人は結果を出せます。ですからすぐ行動してみましょう。
行動する中で、色々学ぶことも多いのです。

頑張ったら頑張った分、ご褒美もありますしね。

（ ゜∀゜)ヤタ!!


ダイエットは正しい組み合わせをすることでさらに効果が加速しますよ。

また、リンゴポリフェノールには筋力をアップするといわれています。筋力アップすることでダイエット効果が上がることはやせる運動は３タイプでも説明しました。 基礎代謝をあげてやせるカラダ作りを目指しましょう。　

おいしいリンゴを食べて脂肪を燃焼させて、脂肪がつきにくく、引き締まったカラダへ♪♪

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