ダイエット成功への第一歩！やせるために
だいえっと基礎知識
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ダイエット成功の第一歩は、自分の身体の現状を把握する。
とても大切なことですね。自分の体を把握できてないと効果的なダイエットはできませんよ。
自分では足が太いと思っている人でも、全体のバランスから見るとちょうど良かったりしますし、医学的にはちょっと太ってる方が健康的で良いとされます。
また、短期間に体重が減ったとしても、体調を壊したりストレスが溜まったら意味が無いですよね。ダイエットの本当の目的は、キレイに・健康的に痩せる事です。←何度もいいますが、重要ですよ（≧д≦）
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ダイエット成功の第一歩は、自分の身体の現状を把握する。
とても大切なことですね。自分の体を把握できてないと効果的なダイエットはできませんよ。
自分では足が太いと思っている人でも、全体のバランスから見るとちょうど良かったりしますし、医学的にはちょっと太ってる方が健康的で良いとされます。
また、短期間に体重が減ったとしても、体調を壊したりストレスが溜まったら意味が無いですよね。ダイエットの本当の目的は、キレイに・健康的に痩せる事です。←何度もいいますが、重要ですよ（≧д≦）
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ダイエットの重要なポイントは、体重がどれほど落ちたよりも、体脂肪の量が問題なのです。体重ばかり気にするのではなく、自分の体格指数や、体脂肪率をしっかり把握して下さいね。
筋肉と脂肪では重さが異なり、筋肉の方が重たいために体重にこだわってはいけないんですね。同じ重さでは脂肪のほうが体積が大きく、見ため的にはより太って見えます。
だから体重を落とすというよりも体脂肪を減らしたほうがよりスリムに見えるというわけなんです。
目的は体脂肪を落とすこと。そのためには体脂肪率を把握しておきましょう。
【体脂肪率】
最低必要な量 10%〜15%
適正な体脂肪率 20%〜25%
肥満体 30%以上
医学的な数字では、体脂肪率が10%以下になると健康的に良くなく、女性では生理が止まったりすることも。最低でも10%位は維持しましょう。何でもやりすぎはよくありません。適正な値をしっかり守りましょうね♪
女性の平均が20%〜25%です。
30%を越えると・・・多すぎもやっぱり健康的に良くないです。
自分のカラダを正確に知る事は、ダイエットをする上で重要なんですね。
自分の体を知っているからこそ、どの部分が太っていて、どこを引き締めなくてはいけないのかということがはっきりとわかるようになってきますから。
どの部分をどれくらい減らそうとか目標が明確になってきます。あなたは目標がはっきりしているほど、ヤル気が出てきませんか？
私は明確な目標があると、それに向かって突っ走る傾向にあります（笑）
止まりません。
止まれません。←あ、あぶない（汗）猪年生まれなんで。
だから目標を何にでも決めるようにしていますよ。
自分のカラダを知ると体重が落ちた時、自分の体の変化によりいっそう気づけるんじゃないでしょうか♪自分がどこから痩せていくのかを知る目安にもなります。やせてる！っていう実感が湧き上がってきます。良いこと尽くしですね。
特に体脂肪率が分からない人は、ボディサイズをチェックしてみましょう。
自分の体型や体脂肪率なんかを知らずに無茶をして、筋肉や体の活性組織が減ってしまうと、痩せにくくなったり体調を崩したりと後々自分が苦労する結果になっちゃいますよ。。
自分の体型をしっかり把握して、健康的にキレイにやせるダイエットを心がけましょう。
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だから体重を落とすというよりも体脂肪を減らしたほうがよりスリムに見えるというわけなんです。
目的は体脂肪を落とすこと。そのためには体脂肪率を把握しておきましょう。
【体脂肪率】
最低必要な量 10%〜15%
適正な体脂肪率 20%〜25%
肥満体 30%以上
医学的な数字では、体脂肪率が10%以下になると健康的に良くなく、女性では生理が止まったりすることも。最低でも10%位は維持しましょう。何でもやりすぎはよくありません。適正な値をしっかり守りましょうね♪
女性の平均が20%〜25%です。
30%を越えると・・・多すぎもやっぱり健康的に良くないです。
自分のカラダを正確に知る事は、ダイエットをする上で重要なんですね。
自分の体を知っているからこそ、どの部分が太っていて、どこを引き締めなくてはいけないのかということがはっきりとわかるようになってきますから。
どの部分をどれくらい減らそうとか目標が明確になってきます。あなたは目標がはっきりしているほど、ヤル気が出てきませんか？
私は明確な目標があると、それに向かって突っ走る傾向にあります（笑）
止まりません。
止まれません。←あ、あぶない（汗）猪年生まれなんで。
だから目標を何にでも決めるようにしていますよ。
自分のカラダを知ると体重が落ちた時、自分の体の変化によりいっそう気づけるんじゃないでしょうか♪自分がどこから痩せていくのかを知る目安にもなります。やせてる！っていう実感が湧き上がってきます。良いこと尽くしですね。
特に体脂肪率が分からない人は、ボディサイズをチェックしてみましょう。
自分の体型や体脂肪率なんかを知らずに無茶をして、筋肉や体の活性組織が減ってしまうと、痩せにくくなったり体調を崩したりと後々自分が苦労する結果になっちゃいますよ。。
自分の体型をしっかり把握して、健康的にキレイにやせるダイエットを心がけましょう。
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