やせる運動は3タイプ！運動でやせる！
だいえっと基礎知識
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あなたは体を動かすことが好きですか？私は、大好きです。スポーツをやったり、ジムに行って体を動かしています。運動依存症ですから（＾＾；
晴れた天気のいい日に公園で軽く動いてみたり、休憩中にストレッチをするだけでとても気持ちがいいです。やる気も出てきますよね。
やせるポイントは、摂取したエネルギーより消費するエネルギーが多ければ体脂肪が燃えるということ、そして太りにくいカラダ作りをする必要があるということ。
具体的にやせるための運動には、
３種類あります⇒ 簡単ダイエットランキング
あなたは体を動かすことが好きですか？私は、大好きです。スポーツをやったり、ジムに行って体を動かしています。運動依存症ですから（＾＾；
晴れた天気のいい日に公園で軽く動いてみたり、休憩中にストレッチをするだけでとても気持ちがいいです。やる気も出てきますよね。
やせるポイントは、摂取したエネルギーより消費するエネルギーが多ければ体脂肪が燃えるということ、そして太りにくいカラダ作りをする必要があるということ。
具体的にやせるための運動には、
３種類あります⇒ 簡単ダイエットランキング
それは、前の記事でふれた、「有酸素運動」「無酸素運動」「ストレッチ」です。
体についた体脂肪と糖質を燃焼する「有酸素運動」と、体内の糖質をエネルギーとして燃焼する「無酸素運動」があります。またこの2つをこなすための準備としての「ストレッチ」もあります。この3つがダイエットに向いた運動です。
有酸素運動とは、呼吸をして体内に酸素を取り込みながら行う運動のことです。例えば、ウォーキングやマラソン（早歩きでもいいですね）、サイクリングや水泳などがあげられます。
有酸素運動がよくダイエットに効果的！と言われますよね？なんで有酸素運動がダイエットに効果的なのかというと、体内に取り込まれた酸素が、な、なんと！！
体脂肪と糖質を分解してくれるのです！（感謝）
だから有酸素運動がダイエットによく取り上げられるんですね。やり方しだいで効果的に体脂肪を減らすことができます。またアミノ酸などサプリと組み合わせると、さらに効果がアップします！
でわ次は、無酸素運動いってみよーーーー！！↓
無酸素運動とは、おもに瞬発力を利用して行う運動です。短距離走など、瞬間的にグッと息を止めて行う運動のことです。この運動は、酸素をあまり体に取り込まないかわりに筋肉が体内の糖質をエネルギー源として消費します。
さらに、無酸素運動のもう1つの重要なポイントがあります。それは・・・
筋力をアップすることです。
このことによって基礎代謝がアップして、体が糖質を消費しやすくなり、太りにくくなるわけなんです。
・・・・・・・・・・マッチョ？・・いやいや。心配しなくて大丈夫です。そこまで筋肉をつける必要はないです。なんにでも適正な値があります。適度につけるほうが好ましいです。
それに筋肉というのは、いきなりモリモリつくものではないので、安心してください。
次にストレッチ。
ストレッチは、上の2つを行ううえで、全身の筋肉を伸ばし、体を柔らかくするためにやっておきたい運動です。運動前には軽く伸ばす程度にして、運動をして体があたたまったらみっちりやるほうが効果的ですね。
冷えた体を無理に伸ばそうとすると、繊維が切れたりすることがあるので、あたたまる前は軽めにしときましょうね。
これらの運動は、息が上がるような激しい運動ではなく、運動を終えても気持ちがいい程度の余裕が残る運動量にしときましょう。
重要なのは、
継続的に行う、ということです。
もう一度言いますね。
継続的に行う、ということです（＾▽＾；
重要ですので何度でも言いますよ。 ←しつこい
運動には直接的な減量効果もありますが、適度に汗をかき、
ストレスを発散できる点でも、有効なダイエットの方法です。
↓↓↓
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有酸素運動とは、呼吸をして体内に酸素を取り込みながら行う運動のことです。例えば、ウォーキングやマラソン（早歩きでもいいですね）、サイクリングや水泳などがあげられます。
有酸素運動がよくダイエットに効果的！と言われますよね？なんで有酸素運動がダイエットに効果的なのかというと、体内に取り込まれた酸素が、な、なんと！！
体脂肪と糖質を分解してくれるのです！（感謝）
だから有酸素運動がダイエットによく取り上げられるんですね。やり方しだいで効果的に体脂肪を減らすことができます。またアミノ酸などサプリと組み合わせると、さらに効果がアップします！
でわ次は、無酸素運動いってみよーーーー！！↓
無酸素運動とは、おもに瞬発力を利用して行う運動です。短距離走など、瞬間的にグッと息を止めて行う運動のことです。この運動は、酸素をあまり体に取り込まないかわりに筋肉が体内の糖質をエネルギー源として消費します。
さらに、無酸素運動のもう1つの重要なポイントがあります。それは・・・
筋力をアップすることです。
このことによって基礎代謝がアップして、体が糖質を消費しやすくなり、太りにくくなるわけなんです。
・・・・・・・・・・マッチョ？・・いやいや。心配しなくて大丈夫です。そこまで筋肉をつける必要はないです。なんにでも適正な値があります。適度につけるほうが好ましいです。
それに筋肉というのは、いきなりモリモリつくものではないので、安心してください。
次にストレッチ。
ストレッチは、上の2つを行ううえで、全身の筋肉を伸ばし、体を柔らかくするためにやっておきたい運動です。運動前には軽く伸ばす程度にして、運動をして体があたたまったらみっちりやるほうが効果的ですね。
冷えた体を無理に伸ばそうとすると、繊維が切れたりすることがあるので、あたたまる前は軽めにしときましょうね。
これらの運動は、息が上がるような激しい運動ではなく、運動を終えても気持ちがいい程度の余裕が残る運動量にしときましょう。
重要なのは、
継続的に行う、ということです。
もう一度言いますね。
継続的に行う、ということです（＾▽＾；
重要ですので何度でも言いますよ。 ←しつこい
運動には直接的な減量効果もありますが、適度に汗をかき、
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